Bilgilendirme yazısı
Ergenlerde Sınav Kaygısı: Aileler Nasıl Destek Olabilir?
Sınav öncesinde biraz heyecan normaldir. Kaygı, ergenin çalışmasını, uykusunu ya da özgüvenini bozacak düzeye geldiğinde destek almak yararlı olabilir.
Sınav kaygısı nasıl görünür?
- Çalışmaya başlayamama ya da sürekli erteleme
- Sınav öncesi ya da sırasında bedensel belirtiler (çarpıntı, mide ağrısı, terleme)
- Bilgiyi bildiği halde sınavda hatırlayamama
- Sürekli kıyaslama ve 'başaramayacağım' düşünceleri
Aile neler yapabilir?
- Sonuçtan çok çabayı ve süreci takdir etmek
- Başkalarıyla kıyaslamaktan kaçınmak
- Düzenli uyku ve dinlenmeye alan açmak
- Yargılamadan dinlemek; her konuşmayı ders konusuna çevirmemek
Ne zaman destek alınmalı?
Kaygı haftalarca sürüyor, okul ya da uyku düzenini bozuyorsa bir uzmanla görüşmek iyi bir adımdır. Görüşmelerde ergenin duygularını fark etme ve baş etme becerileri üzerinde çalışılır. Süreçte ailenin ne kadar bilgilendirileceği baştan açıkça konuşulur.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı veya tedavi yerine geçmez. Acil durumda 112'yi arayın.
Sorularınız mı var?
Kendiniz ya da çocuğunuz için randevu veya bilgi almak isterseniz yazabilirsiniz.