Klinik Psikolog · Emine Dilara Kara
İzmit Panik Atak ve Panik Bozukluk Desteği
Ani bastıran yoğun korku ve bedensel belirtiler için İzmit'te psikolojik destek.
Panik atak; kısa sürede yükselen, yoğun bir korku ve bedensel belirtilerle gelen bir deneyimdir. Çarpıntı, nefes darlığı, titreme, terleme ve baş dönmesi gibi belirtiler kişiyi çok korkutabilir; bazı kişiler bu anı kalp krizi ya da kontrolü kaybetmek gibi algılayabilir.
Bir kez panik atak yaşamak, panik bozukluk olduğu anlamına gelmez. Ancak ataklar tekrarlıyor, 'yeniden olacak mı?' endişesi günlük yaşamı belirliyor ya da kişi belirli yerlerden ve durumlardan kaçınmaya başlıyorsa destek almak yararlı olabilir.
Panik atak ile kaygı aynı mı?
Panik atak, kısa sürede doruğa çıkan yoğun bir korku ve bedensel belirtiler bütünüdür. Genelde dakikalar içinde yükselir ve sonra azalır. Anksiyete ise daha yaygın, daha uzun süren ve çoğu zaman bir endişe konusuna bağlı olan gerginlik halidir.
Panik atak yaşayan kişilerde ikinci bir zorluk ortaya çıkabilir: atağın tekrarlanacağı korkusu. Bu korku, kişinin kalabalık yerlerden, toplu taşımadan ya da yalnız kalmaktan kaçınmasına yol açabilir ve yaşam alanı giderek daralabilir.
Yakınları nasıl destek olabilir?
Panik atak sırasında bir yakınınız varsa sakin kalmak, ona acele ettirmemek ve 'abartma' gibi ifadelerden kaçınmak yardımcı olabilir. Nefesini yavaşlatması için yanında olmak ve atağın geçici olduğunu hatırlatmak destekleyici olabilir.
Kişinin kaçındığı durumlara onun yerine karar vermek yerine, kendi temposunda adım atmasına izin vermek uzun vadede daha yararlıdır. Atak sıklaşıyorsa ya da kişi evden çıkmakta zorlanıyorsa bir uzmana başvurmak uygun olur.
Panik atak belirtileri bedensel bir hastalıkla da karışabileceğinden, ilk kez yaşayan kişilerin bir hekime görünmesi önemlidir.
Panik atakta yaşanabilenler
Bu liste örnek niteliğindedir ve tanı yerine geçmez. Bir ya da birkaçını yaşıyor olmanız, belirli bir sorununuz olduğu anlamına gelmez.
- Aniden başlayan yoğun korku
- Çarpıntı ve göğüste sıkışma hissi
- Nefes alamama ya da nefesin yetersiz kalması hissi
- Titreme, terleme, baş dönmesi
- Kontrolü kaybetme ya da 'delirme' korkusu
- Atak tekrar yaşanır korkusuyla kaçınma davranışı
Görüşmelerde nasıl çalışılır?
Önemli bir not: Panik ataklara benzer belirtiler bazı bedensel sağlık sorunlarında da görülebilir. İlk kez böyle bir deneyim yaşadıysanız bir hekime görünmeniz önerilir. Acil bir durumda 112'yi arayın.
Psikolojik çalışmada, atakların nasıl ortaya çıktığı, bedensel belirtilerin nasıl yorumlandığı ve kaçınma davranışlarının günlük yaşamınıza etkisi birlikte ele alınır. Bu süreçte BDT temelli yöntemler ve ACT kullanılabilir. Amaç, belirtileri anlamak ve onlarla başa çıkma becerilerini geliştirmektir.
Görüşmeler yüz yüze ya da online yapılabilir.
Ofis İzmit merkezde, Ankara Karayolu Caddesi üzerindedir. Görüşmeler yüz yüze ya da Zoom üzerinden yapılabilir. İzmit psikolog sayfası →