Klinik Psikolog · Emine Dilara Kara
İzmit EMDR Terapisi
Travmatik ve zorlayıcı yaşantıların ele alınmasında kullanılan EMDR yaklaşımı hakkında bilgi.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travmatik ve sıkıntı veren yaşantıların ele alınmasında kullanılan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Adımları belli bir protokole göre ilerler.
Zorlayıcı bir yaşantı, zamanla geçmişte kalmış olsa bile kişiyi bugün de etkilemeye devam edebilir. EMDR'da bu yaşantıların bugünkü etkisi üzerine çalışılır.
Travma nedir?
Travma yalnızca büyük felaketlerle sınırlı değildir. Kişinin başa çıkma kapasitesini aşan, korku, çaresizlik ya da yoğun sıkıntı yaratan yaşantılar travmatik olabilir. Aynı olay iki kişiyi farklı biçimde etkileyebilir; bu yüzden 'bu kadar da önemli değil' gibi karşılaştırmalar yardımcı olmaz.
Zorlayıcı yaşantıların ardından kişide uykusuzluk, tekrarlayan görüntüler, irkilme ya da duygusal uyuşma görülebilir. Bunlar bir süre sonra kendiliğinden azalabilir; uzun sürüyorsa destek almak yararlı olabilir.
EMDR'ın aşamaları
EMDR, sekiz aşamalı bir protokolle yürütülür. Süreç; öykünün alınması ve hazırlık, hedef yaşantının belirlenmesi, işleme, yeni bir bakış açısının yerleşmesi ve çalışmanın kapanışı gibi basamaklardan oluşur. Her seansta ilerleme, güvenliğiniz ve rahatlığınız gözetilerek yapılır.
Her kişi için aşamaların süresi farklıdır. Bazı kişilerde hazırlık daha uzun sürebilir; bu süreç tamamen kişiye göre şekillenir.
EMDR dışında BDT, ACT ve Şema Terapi gibi yaklaşımlar da ihtiyaca göre kullanılabilir. Uygun yöntem, ilk görüşmelerde birlikte belirlenir.
EMDR hangi durumlarda düşünülebilir?
Bu liste örnek niteliğindedir ve tanı yerine geçmez. Bir ya da birkaçını yaşıyor olmanız, belirli bir sorununuz olduğu anlamına gelmez.
- Travmatik yaşantıların ardından devam eden sıkıntılar
- Rahatsız edici anıların istemsiz olarak tekrar gelmesi
- Belirli tetikleyicilerde yoğun duygusal tepki
- Kaçınma ve geri çekilme
- Kaygı ve korkularla ilişkili belirli yaşantılar
Süreç nasıl işler?
EMDR'a geçmeden önce hazırlık yapılır: sizi tanımak, güvenli bir çalışma ortamı kurmak ve duygusal olarak zorlandığınızda kullanabileceğiniz becerileri oluşturmak önemlidir. Bu aşama kişiye göre farklı sürelerde olabilir.
Ardından, üzerinde çalışılacak yaşantı belirlenir ve protokolün aşamalarıyla ilerlenir. Çalışma sırasında yönlendirmeler eşliğinde ilerlenir; hızı siz belirlersiniz ve istediğiniz zaman ara verilebilir.
EMDR, her kişi ve her durum için uygun olmayabilir. Uygunluk, ilk görüşmelerde birlikte değerlendirilir. Bir seans 50 dakikadır.
Ofis İzmit merkezde, Ankara Karayolu Caddesi üzerindedir. Görüşmeler yüz yüze ya da Zoom üzerinden yapılabilir. İzmit psikolog sayfası →